•  2 lekcie/v jednom týždni
• 4 lekcie/počas dvoch týždňov
• Trvanie jednej lekcie/90 minút
• Yin Yoga
• Yoga Therapy
• vhodné aj pre začiatočníkov

Yin Yoga

Yin Yoga je unikátne cvičenie, ktoré v sebe spája prvky Hatha Yogy, Taoizmu a Čínskej medicíny. Cvičenie sa praktizuje “za studena” inak povedané bez zahriatia svalov, kedy energia Chi preniká priamo do spojovacích väzív, kĺbov a hlbokých tkanív. V asanách zotrvávame 3-10 minút a tak máme možnost’ naplno precítit’ naše telo v relaxačných až meditatívnych stavoch. Táto forma yogy má za úlohu liečit’, predchádzať kontrakciám tkanív, degenerácii kostí a kĺbov a napomôcť’ procesu rehydratácie synoviálnej tekutiny(kibny maz), ktorá zvlhčuje väzivá. Aktivuje tiež proces detoxikácie organizmu. Yin Yoga je vhodná pre každého bez ohľadu na pohlavie a vek. Pravidelným cvičením sa získava flexibilita, zdravie a uzdravenie kĺbov a väzív.

Back Care Yoga

Toto cvičenie je presne zamerané na problémové partie chrbtice a miest, ktoré sú s chrbticou prepojené. Tréningy sú určené na uvoľnenie a spevnenie chrbtového a brušného svalstva a špeciálne dýchacie cvičenia. Vaše zdravotné problémy sa systematickým a pravidelným cvičením zlepšia a môžu sa dokonca celkom vyliečiť. Hodina však nie je iba pre tých, ktorí hľadajú pomoc v bolesti alebo v rekonvalescencii. Je to vynikajúce cvičenie pre všetkých ľ’udí, ktorí sa chcú preventívne starat’ o svoj chrbát, vyformovat svoju postavu alebo si zlepšiť kondíciu. Hodina je vedená lektorom s dlhoročnými skúsennost’ami, ktorý obohacuje túto hodinu veľmi moderným a učinným spôsobom. Tréningy sú vhodné aj pre úplných začiatočnikov.

Prana Yama

Prana Yama znamená kontrola dychu. Prána (životná energia) sa dá najlepšie kontrolovat’ práve za pomoci dýchania a zádrží. Na vyšších úrovniach dokonca Prana Yama vedie k vedomému ovládaniu životných funkcií tela. Napomáha k ozdraveniu tela, sústredeniu sa, relaxácii a meditácii. Hovorí sa, že za život máme určitý počet nádychov a výdychov. Prana Yama je dôležitá súčasť vašej yogovej praxe a práve vd’aka nej si vieme značne život predĺžit’ a skvalitnit’. Na hodkne vám predstavím základné dýchacie techniky a cvičenia z PranaYamy, ktoré skľudnia myseľ, ozdravia telo a ducha, omladia, zahrejú telo, ochladia, zlepšia pamät’ a naštartujú trávenie a spaľovanie.