• Hatha Yoga, Yin Yoga, Yoga Therapy-back care (podľa rozvrhu)
• 2 lekcie/v jednom týždni
• Spolu 8 lekcií/počas 1 mesiaca
• Trvanie jednej lekcie/90 minút
• Vhodné aj pre začiatočníkov

Hatha Yoga

Tradičná Hatha Yoga má niekoľko hlavných bodov, ktorými sa vyznačuje. Skludnenie a prepojenie sa na začiatku, mantry, dýchacie techniky, warm up(zahriatie svalov), jemná flow(napr. Pozdrav slnku) na precítenie celého tela. Nasledujú výdržové pozície kde ostávame niekoľko dychov. Slúžia na posilnenie aj tých najhlbších svalov, ktoré pôsobia veľmi podporne pre naše telo, ale rovnako sa vo výdržiach prepájame s dychom a snažíme sa absolútne precítiť’ prepojenie a posilňovanie našej koncentrácie. Pri asanách dbáme na ich detailné a správne prevedenie. Na konci telo skľudníme v Savasane-v ktorej vedenou meditáciou uvoľníme a regenerujeme celé telo a každý sval. Hodina sa ukončuje mantrou a mudrami.

Vinyasa Yoga

Koncept cvičenia je zameraný na uvedomelý pohyb a je založený na plynulom prechode medzi jednotlivými pozíciami (asany) v súlade s dychom. Pri jej evičení je každý prechod, každá asana alebo kombinácia s kratšou výdržou doprevádzaná sychronizovaným dýchaním. Tým dochádza k plnému prepojeniu tela a mysle a k intenzívnejšiemu zážitku zo samotného cvičenia. Lekcie sú otvorené pre všetkých, ktorí potrebujú získat’ silu a rovnováhu, flexibilitu, energiu a odcenia kreatívne prechody a zostavy.

Prana Yama

Prana Yama znamená kontrola dychu. Prána (životná energia) sa dá najlepšie kontrolovat’ práve za pomoci dýchania a zádrží. Na vyšších úrovniach dokonca Prana Yama vedie k vedomému ovládaniu životných funkcií tela. Napomáha k ozdraveniu tela, sústredeniu sa, relaxácii a meditácii. Hovorí sa, že za život máme určitý počet nádychov a výdychov. Prana Yama je dôležitá súčasť vašej yogovej praxe a práve vd’aka nej si vieme značne život predĺžit’ a skvalitnit’. Na hodkne vám predstavím základné dýchacie techniky a cvičenia z PranaYamy, ktoré skľudnia myseľ, ozdravia telo a ducha, omladia, zahrejú telo, ochladia, zlepšia pamät’ a naštartujú trávenie a spaľovanie.