fbpx

Vanda Maxi 2 týždne

25.99

  • Hatha Yoga, Yin Yoga, Yoga Therapy-back care (podľa rozvrhu)
  • 4 lekcie/v jednom týždni
  • Spolu 8 lekcií/počas dvoch týždňov
  • Trvanie jednej lekcie/90 minút
  • Vhodné aj pre začiatočníkov

Hatha Yoga

Tradičná Hatha Yoga má niekoľko hlavných bodov, ktorými sa vyznačuje. Skludnenie a prepojenie sa na začiatku, mantry, dýchacie techniky, warm up(zahriatie svalov), jemná flow(napr. Pozdrav slnku) na precítenie celého tela. Nasledujú výdržové pozície kde ostávame niekoľko dychov. Slúžia na posilnenie aj tých najhlbších svalov, ktoré pôsobia veľmi podporne pre naše telo, ale rovnako sa vo výdržiach prepájame s dychom a snažíme sa absolútne precítiť’ prepojenie a posilňovanie našej koncentrácie. Pri asanách dbáme na ich detailné a správne prevedenie. Na konci telo skľudníme v Savasane-v ktorej vedenou meditáciou uvoľníme a regenerujeme celé telo a každý sval. Hodina sa ukončuje mantrou a mudrami.

Vinyasa Yoga

Koncept cvičenia je zameraný na uvedomelý pohyb a je založený na plynulom prechode medzi jednotlivými pozíciami (asany) v súlade s dychom. Pri jej evičení je každý prechod, každá asana alebo kombinácia s kratšou výdržou doprevádzaná sychronizovaným dýchaním. Tým dochádza k plnému prepojeniu tela a mysle a k intenzívnejšiemu zážitku zo samotného cvičenia. Lekcie sú otvorené pre všetkých, ktorí potrebujú získat’ silu a rovnováhu, flexibilitu, energiu a odcenia kreatívne prechody a zostavy.

Yin Yoga

Yin Yoga je unikátne cvičenie, ktoré v sebe spája prvky Hatha Yogy, Taoizmu a Čínskej medicíny. Cvičenie sa praktizuje “za studena” inak povedané bez zahriatia svalov, kedy energia Chi preniká priamo do spojovacích väzív, kĺbov a hlbokých tkanív. V asanách zotrvávame 3-10 minút a tak máme možnost’ naplno precítit’ naše telo v relaxačných až meditatívnych stavoch. Táto forma yogy má za úlohu liečit’, predchádzať kontrakciám tkanív, degenerácii kostí a kĺbov a napomôcť’ procesu rehydratácie synoviálnej tekutiny(kibny maz), ktorá zvlhčuje väzivá. Aktivuje tiež proces detoxikácie organizmu. Yin Yoga je vhodná pre každého bez ohľadu na pohlavie a vek. Pravidelným cvičením sa získava flexibilita, zdravie a uzdravenie kĺbov a väzív.

Back Care Yoga

Toto cvičenie je presne zamerané na problémové partie chrbtice a miest, ktoré sú s chrbticou prepojené. Tréningy sú určené na uvoľnenie a spevnenie chrbtového a brušného svalstva a špeciálne dýchacie cvičenia. Vaše zdravotné problémy sa systematickým a pravidelným cvičením zlepšia a môžu sa dokonca celkom vyliečiť. Hodina však nie je iba pre tých, ktorí hľadajú pomoc v bolesti alebo v rekonvalescencii. Je to vynikajúce cvičenie pre všetkých ľ’udí, ktorí sa chcú preventívne starat’ o svoj chrbát, vyformovat svoju postavu alebo si zlepšiť kondíciu. Hodina je vedená lektorom s dlhoročnými skúsennost’ami, ktorý obohacuje túto hodinu veľmi moderným a učinným spôsobom. Tréningy sú vhodné aj pre úplných začiatočnikov.

Prana Yama

Prana Yama znamená kontrola dychu. Prána (životná energia) sa dá najlepšie kontrolovat’ práve za pomoci dýchania a zádrží. Na vyšších úrovniach dokonca Prana Yama vedie k vedomému ovládaniu životných funkcií tela. Napomáha k ozdraveniu tela, sústredeniu sa, relaxácii a meditácii. Hovorí sa, že za život máme určitý počet nádychov a výdychov. Prana Yama je dôležitá súčasť vašej yogovej praxe a práve vd’aka nej si vieme značne život predĺžit’ a skvalitnit’. Na hodkne vám predstavím základné dýchacie techniky a cvičenia z PranaYamy, ktoré skľudnia myseľ, ozdravia telo a ducha, omladia, zahrejú telo, ochladia, zlepšia pamät’ a naštartujú trávenie a spaľovanie.

Nie je na sklade

Vanda Maxi 2 týždne

Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin
Categories , Členský program: Vanda maxi 2 týždne